面對恐懼症－安悅行

Oct 04 Fri 2013 08:11
面對恐懼症

1. 逆轉負面的想法。

2. 勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼。

3. 轉移注意力：也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法。

4. 測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因。

5. 鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感。

6. 避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力。

7. 以運動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素。