1. 面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態。
2. 找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等。
3. 從記憶中尋找快樂。
4. 找朋友頃訴，加以發洩。
5. 大哭一場，盡情的流淚。
6. 冷靜的分析情況。
7. 凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定。
8. 運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣。
9. 塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受。
10. 直接的問清楚懷疑的事情。
11. 找些很乏味的事情做以分散注意力。
12. 放鬆自己，慢下腳步。
13. 憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重。
14. 即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人。
15. 遠離百貨公司，避免不理性的購物。
16. 關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動。
17. 營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱。
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