請根據最近一星期以來，身體與情緒的真正感覺，勾選最符合的一項。
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沒有/極少 每週1天以下 （0分） |
有時候 每週1-2天 （1分） |
時常 每週3-4天 （2分） |
常常/總是 每週5-7天 （3分） |
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1.我常常覺得想哭 |
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2.我覺得心情不好 |
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3.我覺得比以前容易發脾氣 |
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4.我睡不好 |
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5.我覺得不想吃東西 |
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6.我覺得胸口悶悶的(心肝頭或胸坎綁綁) |
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7.我覺得不輕鬆、不舒服(不爽快) |
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8.我覺得身體疲勞虛弱、無力(身體很虛、沒力氣、元氣及體力) |
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9.我覺得很煩 |
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10.我覺得記憶力不好 |
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11.我覺得做事時無法專心 |
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12.我覺得想事情或做事時，比平常要緩慢 |
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13.我覺得比以前較沒信心 |
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14.我覺得比較會往壞處想 |
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15.我覺得想不開、甚至想死 |
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16.我覺得對什麼事都失去興趣 |
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17.我覺得身體不舒服(如頭痛、頭暈、心悸或肚子不舒服--等) |
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18.我覺得自己很沒用 |
將以上十八題選項的分數相加，就可以知道你的情緒狀態：
8分以下： 情緒狀態很穩定。
9－14分： 最近的情緒起伏不定，有些事情困擾著你，應適時的處理。
15－18分： 有許多事壓在心上，肩上覺得很沉重，
趕快找朋友聊聊，才不會陷入憂鬱症的漩渦。
19－28分： 現在的你相當不順心，一肚子苦惱及煩悶，
趕緊找專業機構或醫療單位協助。
29分以上： 你感到相當不舒服，會不由自主的沮喪、難過，無法掙脫，
趕緊到醫院找專業及可信賴的醫生診療。
量表提供：高雄長庚醫院精神科 李昱 醫師、 文榮光 醫師、 楊明仁 醫師
資料來源：董氏基金會心理衛生組
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